微笑的訓練方法

1、對鏡微笑訓練法：這是一種常見、有效和最具形象趣味的訓練方法。端坐鏡前，衣裝整潔，保持輕鬆愉快的心情，使呼吸自然順暢，然後靜心3秒鐘，開始微笑。注意雙脣輕閉，使嘴角微微翹起，面部肌肉舒展開來。同時注意眼神的配合，使之達到眉目舒展的微笑面容。

2、情緒誘導法：情緒誘導就是設法尋求外界物的誘導、刺激，以求引起情緒的愉悦和興奮，從而喚起微笑的方法。諸如，打開自己喜歡的書頁，翻看使自己高興的照片等，以期在欣賞和回憶中引發快樂和微笑。

3、含箸法：這是日式訓練法。道具是選用一根潔淨、光滑的圓柱形筷子，橫放在嘴中，用牙齒輕輕含住，以觀察微笑狀態。

4、意念法：這是一種已經有了微笑訓練基礎或者善於微笑的人，不用對鏡或其它道具，而只用意念控制，驅動雙脣，以求達到最佳微笑狀態的訓練方法。