過年怎麼吃才不變胖

馬上就要過年了，過年就是吃、喝、玩。各種大魚大肉和零食，各種熬夜娛樂與聚會宴席。每次過年回來，大部分人都會“過回年，胖一圈”的苦惱。那麼怎麼才能剋制自己的食慾，不讓辛辛苦苦的減肥效果付之東流呢？

過年多吃些蔬菜類不易胖。

推薦：菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。

蔬菜攝入量：每人每天一斤蔬菜。

多吃些豆製品不易胖

推薦：豆腐、豆腐乾、豆腐皮、腐竹、豆漿、青豆等。

多吃些魚不易胖

魚、雞等白肉脂肪含量低，蛋白質含量高，不易發胖。

例如：草魚100克含：蛋白質17.7克，脂肪2.6克。

多吃些五穀雜糧不易胖

推薦：大米、黃米、小米、小麥等。

水果適量不易胖

推薦：西柚、菠蘿、獼猴桃、草莓、橙子、木瓜等。