牛奶可以加糖喝嗎

1、喝牛奶加少量的糖可以改善口感，但要注意加糖量不宜超過5%，如果加糖太多，導致牛奶中糖濃度太高，則容易引起不良反應。

2、牛奶加糖有什麼壞處：

牛奶含有乳糖，乳糖是一種帶有淡淡甜味的糖，慢慢品味還有一種特殊的香味，因此不必再加糖。喝牛奶加糖過量的話，會增加牛奶熱量，無論對兒童還是成年人都有不利。尤其是對於兒童來説，食用過多的精製糖，會增加齲齒髮病率，甚至容易出現體重增長偏慢，抵抗力偏弱，易發生呼吸道感染和出血性腸炎，而且吃過甜的食物，會造成味覺疲勞。

3、牛奶和糖一起煮的危害：

牛奶中的賴氨酸和果糖在高温下會生成果糖基賴氨酸，這種物質不能被人體很好的消化吸收，而且容易對身體健康造成危害，如果喝牛奶一定要放糖的話，最好稍加熱牛奶再放。