臀部很寬怎麼減啊

1、多跑樓梯。冬天運動少，脂肪易堆積。因此冬天可多爬樓梯，使大腿和臀部得到很好的鍛鍊；

2、不要久坐。久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的機率要比其他人的大很多；

3、飲食提臀。多吃富含膠原蛋白的食物可以讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此需用清淡的烹調方法；

4、堅持運動鍛鍊。無論是什麼樣的運動，只有堅持下去才具有美臀的效果；

5、坐硬椅子。長時間地坐着，很容易導致臀部變平或者變大。且硬椅子對於臀肌沒有任何抵抗力，會讓人的臀部完全放鬆，出現變平或者變軟的情況。因此可將椅子換成硬椅子。