如何在一週內快速減去臀部贅肉

在一週內快速減去臀部贅肉的方法：

瑜伽招式一：炮彈式

動作步驟：

1、身體仰卧在墊子上，雙腳自然垂直，慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部儘量地靠近身體；

2、臀部始終要緊貼着地面，左腳輕輕地抬離地面，動作保持10秒鐘左右，換左腿重新做，反覆做10次左右。

瑜伽招式二：戰士式跨步

動作步驟：

1、身體保持着自然挺直的狀態站立着，雙腳打開與臀部等寬；

2、左腳沿着前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持着平行；

3、輕輕地扭動右腳，讓右腳朝着左腳的腳踝方向；

4、雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂；

5、動作維持30秒鐘不變，慢慢恢復到原來的狀態，換腳重複20次左右。