關於肌肉的百科
發展肌肉持久性的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運動等。同時應注意量力而行，循序漸進，避免過度疲勞。...
做下蹲不可以減小腿肌肉的，但是經常做下蹲可以塑造小腿線條。做下蹲的運動能起到瘦小腿的作用，能夠促進小腿部位脂肪的分解，但是很多人小腿粗是由於肌肉發達造成，如果是這種情況導致的小腿粗，不建議通過下蹲的方式來收小腿...
1、俯卧撐。雙手支持身體，讓雙臂和地面呈現90度，然後雙腿向後伸直，用雙手和腳尖的力量保持身體的穩定性，讓頭部和身軀、雙腿保持在一條直線上，接着運動的時候，腰背、腿部、身體等都需要呈現挺直的狀態。手臂朝着身體的外部...
笑的時候是由口輪匝肌、咬肌，頰肌，眼輪匝肌等協同完成的。人類的面部是由44塊肌肉組成的，血管和神經纏繞着軟骨和骨骼，光滑繃緊的皮膚貼在骨骼上，這些組織相互關聯，相互作用，可以做出推、拉、扭曲各種動作，擺出足以讓人吃驚的...
吃雞蛋可以增長肌肉。雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，對於增長肌肉有一定的幫助。蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承...
拉力器，可鍛鍊胸肌、背闊肌、胳膊、大腿肌肉等。1、兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿與肩同寬，拉力器與胸平行，兩手臂以平穩的動作向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停，慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀。可以鍛鍊胸肌與肱二...
1、比目魚肌。比目魚肌是腿部重要結構之一。腓腸肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自脛、腓骨上端的後面，因形似比目魚，故名比目魚肌。它與腓腸肌合稱小腿三頭肌。2、腓腸肌。腓腸肌指小腿後面淺層的大塊肌肉，俗稱小腿肚子。腓...
1、安排適當運動量和練習的強度和密度：應該從實際出發，合理選擇強度、密度、時間性和數量，安排好運動量和練習的強度和密度。2、訓練要多變化：鍛鍊的肌肉羣要全面，練習手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。3、掌握肌...
1、超級組法：三對抗肌(胸背肌、肱二頭肌與肱三頭肌、股四頭肌與股二頭肌)交替練習，組間不休息。這樣每個部位都能在練另一部位時恢復過來、而消耗的熱量卻遠大於傳統的間歇訓練法，迫使肌體動用脂肪供能。2、巨型組法：選三...
補充足夠的熱量，肌肉生長要消耗能量，沒有足夠的熱量，不能保證肌肉的正常生長。補充足夠的碳水化合物，健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量。補充優質蛋白原料，蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌...
不是所有類固醇都能長肌肉。只有合成雄性激素類固醇可以幫助增長肌肉。合成代謝類固醇類似於合成雄性性激素。它們是一類在結構及活性上與人體雄性激素睾酮相似的化學合成衍生物。膽固醇又稱膽甾醇。一種環戊烷多氫菲...
伸展是為了進行肌肉預熱，比如跑步，跑之前進行腿部肌肉的拉伸有助於肌肉在短時間內活動開來，讓血液流向腿部的肌肉，讓肌肉做好準備，在跑的時候能跑出好的效果，如果不進行伸展，跑的過程中就容易造成腿部肌肉抽筋，或者嚴重性的拉...
神經肌肉接頭是運動神經元軸突末梢在骨骼肌肌纖維上的接觸點。位於脊髓前角和腦幹一些神經核內的運動神經元，向被它們支配的肌肉各發出一根很長的軸突，即神經纖維。這些神經纖維在接近肌細胞，即肌纖維處，各自分出數十或百...
人有639塊肌肉。639塊肌肉由60億條肌纖維組成，最長的肌纖維是60釐米，最短是1毫米。肌肉的組成：肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，肌細胞通常稱為肌纖維。頭肌可分為面肌和咀嚼肌兩部分。軀幹肌可分為背...
骨骼肌纖維可以分為慢肌纖維和快肌纖維兩大類。耐力運動，如長跑可以鍛鍊慢肌，而力量練習，如練肌肉可以鍛鍊快肌。力量和速度是親兄弟，鍛鍊快肌也可以提高速度和爆發力。人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的...
肌肉最大的奧特曼是賽文奧特曼。賽文奧特曼的一個顯著特徵是身體可自由變化，如具有微縮能力並操縱膠囊怪獸作戰。賽文的意念操縱也是所有奧特曼中最強的。賽文，而根據原阿拉伯數字7案設定，意思是數字7，由於奧特警備隊原有...
增加肌肉密度的方法有很多，歸根到底是給肌肉刺激。當然不是做高負荷的訓練，而是高爆發力的訓練。有以下幾個方法：1、快速衝拳和寸拳，踢腿也要是爆發式的，感受爆發的力量；2、俯卧撐起來在空中拍手後落下；3、蛙跳,跑短跑增強腿...
嘴巴和下巴之間的肌肉是頦肌和降下脣肌，下巴主要是由頦肌、降下脣肌、降口角肌、肌肉運動是有不同方向所組成的，我們在日常生活中的嘴巴活動都運用到了頦肌和降下脣肌的肌肉。頦部，也就是人們口中的下巴，是我們面下1/3的...
1、主要目的是幫助肌肉和肌腱的修復。伸展操可以延展肌肉和肌腱，有助於預防肌肉緊繃，緩解激烈運動後常有的肌肉痠痛困擾。2、運動後的伸展應該被當成是緩和運動。3、有效的緩和運動包括少量的體能活動和伸展操，能夠幫助...
1、採用大重量低次數的練習，可顯著提高力量，肌肉體積不會明顯增長；2、在實際練習時，可先採用輕重量，約正式練習重量的一半，做兩組，每組10至15次，作為熱身；用大重量做四到六組，每組3次，再用輕重量做一到兩組作為放鬆。組間休息兩...
要是想瘦肌肉小腿可以選擇通過運動的方式，要是選擇運動方式的話是可以消耗脂肪的，以此來達到瘦腿的目的，例如説選擇慢跑、瑜伽等，日常的生活飲食也要加以調理，儘可能的不要選擇吃高脂肪，高熱量，油炸類的東西。小腿，是人體腿部...
肌肉緊對身體的好處：一、強壯的肌肉能減低血壓。二、保護關節和背部。三、外表好看。四、精神狀態好。感覺精力充沛，自我感覺良好。五、生活充滿活力。...
1、一般來説要想增加自己的肌肉塊，必須多吃含肌肉纖維的蛋白質來補充，肌肉，牛肉，魚，雞蛋，這樣才會增加的快，而且有效果。既然營養跟不上，那麼建議在鍛鍊時採用鍛鍊一天間隔一天的訓練方法，這樣肌肉也不會是死肌肉，就是那種硬邦...
1、拍打肌肉。要想將小腿肌肉減掉的話建議大家從不停地拍打小腿開始，每天至少拍打小腿肌肉10分鐘，大家在拍打的時候記得稍微用點力氣，輕輕地拍打是沒有什麼效果的，力度以自己不感覺到難受為宜。拍打小腿肌肉的時候能夠讓...
1、在做器械力量訓練時，拋開傳統的多次、多組、低重量、高頻率減脂方法，而始終保持以重量為首要強度標準的訓練方法。2、加大有氧訓練，不求速度只求時間，最好訓練前服用谷氨醯胺和支鏈氨基酸。3、飲食結構中逐漸大幅度的...
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