田徑運動員怎麼減臀部上的肉

1、飲食。控制每天的飲食量，不要再為長肉提供基礎，這是非常重要的；

2、運動。控制了飲食，只要每天堅持一定的運動量，就可以消耗屁股上的脂肪。達到減肥的效果。平時有空可以打打球，跑跑步，做一些簡單的健身運動，都是可以的。並且對身體素質的提高也有幫助；

3、注意坐的時間。有些屁股上的肉肉是因為長期坐而導致的。在平時生活中，我們可以坐一會兒就起來站一會兒，這樣對防止進一步防止屁股長肉是有幫助的；

4、泡泡沐浴。經常泡泡沐浴。平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。