臀部又胖又大怎麼減下去啊

瘦臀的方法：

1、用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位 ，刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，使用力度較大。

2、兩手五指揉拿大腿後側肌羣。

3、以手掌自上而下反覆揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果。

4、在站立、交談、端坐、平卧時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，同時配合其他臀部健美操提高瘦臀效果。