大腿力量的簡單訓練方法

第一、 蛙跳是訓練大腿力量的一個很有效的方法，可以在平地上跳，也可以在樓梯上往上跳，不過要注意安全。

第二、 在腳上綁上沙袋進行長跑也是非常有效的一個方法，不過需要堅持，當然，加沙的重量要適量，而且要慢速跑。

第三、 深蹲起跳也是非常簡單的一個動作，要注意的是下蹲的時候要蹲道底，跳的時候要猛的往上跳，這樣才有效果。

第四、 在籃球場上往返跑，要以最快的速度進行衝刺，這樣的效果才可以看出來。