食物營養成分表怎麼看

1、看標準含量，注意是把每多少克當做一份來計算，還是把每包的重量當做一份來計算；

2、看能量多少，能量超過2000焦耳的食品都是高熱量食品；

3、看蛋白質質量指數，食品的營養價值的高低看蛋白質質量指數；

4、看鈉的含量，鈉越低越好；

5、看脂肪含量，嚴格控制脂肪的攝入量每天攝入的總脂肪不要超過60克；

6看反式脂肪含量，即便含量為0，也不代表沒有，因為含量小於0.3%時，是可以標註為0 的，要注意看配料表。