人一天什麼時候運動最好

多數人喜歡在早晨鍛鍊，事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，尤其是對一些慢性病人來説，下午3點到晚上9點之間是最好的健身時段。

北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心認為，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了一個高峯值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。 趙之心指出，對於一些高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來説，清晨4點到上午10點被稱為黑色時間段，因為在這一時間段內，由於身體代謝，體內水分較少，血液黏稠，非常容易誘發時段性高血壓