如何練習腰腹力量簡單點的動作

1、平板支撐：俯卧屈臂支撐，身體挺直，腳尖着地，靜止不動，儘量長時間堅持；

2、兩頭起：仰卧墊子上，腿和上體同時上抬，手觸腳後復位，每組十次左右，每次三到五組；

3、俯卧背起：俯卧墊子上，讓同伴壓住腳，雙手屈臂抱頭，用力抬起上體，每組十次左右，每次三到五組；

4、懸垂屈腿：又手握高槓懸垂，並腿屈體舉腿，每組十次左右，每次三到五組；

5、仰卧起坐：小幅度地仰卧起坐，每組20個，每次練習三到五組。