運動一個小時能消耗多少卡路里

運動一個小時如果慢跑的話每小時消耗400卡，快跑的話每小時消耗552卡。運動消耗熱量受到個人的代謝能力、體重以及運動方式等多種因素影響，每小時消耗的熱量存在差異。

運動消耗熱量主要來源於三大能量營養素——碳水化合物、脂肪、蛋白質。三種營養素中，碳水化合物和脂肪供能較多，蛋白質供能。每種營養素供能的比例會隨着運動時間、運動強度、運動方式變化。