下奶的食物有哪些

媽媽在哺乳期時要想奶水比較充足，應該多攝入一些含蛋白質豐富的食物。

多攝入比較清淡的食物，如黃豆芽燉豬蹄、木瓜湯、鯽魚湯、冬瓜燉排骨湯。

但是要注意儘量不要加太多的調味品。