含有礦物質的食物有哪些

含礦物質的食物主要存在於蔬菜以及堅果中（如核桃仁兒，杏仁兒，腰果等）。但同時在海鮮中也會含有一些礦物質，對人身體同樣能起到補充礦物質的作用。此外這些含礦物質的食物還可以補充身體裏的維生素，增長頭髮的生長。