晚上要喝多少牛奶才好
來源：生活大全幫 1.39W
睡前喝牛奶應該保持200毫升左右。
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗經濟條件，確定每天的喝奶量。牛奶中含有的天然助睡眠成分乳白蛋白，能促進色氨酸和松果體素的合成，從而調節大腦神經，自然改善睡眠。因此每天睡前飲用牛奶可以使人在夜晚睡覺時更加平靜，也有助於提高睡眠質量。但普通牛奶中每100毫升僅含有116毫克的乳蛋白，含量相當少，光明舒睡奶中則含有145毫克的乳蛋白，而且其不含抗生素，因此將更有助於睡眠。一般來説，成年人一天應喝400到500毫升，即兩瓶或者兩袋牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶或者一袋牛奶。經濟條件許可最好三瓶或者三袋即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地説是保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶。
