肌酸可以用牛奶泡嗎

肌酸可以用牛奶泡。肌酸營養品是白色無味粉末，必須與水，果汁或牛奶等飲料混合後才能攝入。在喝之前還需要搖勻，完全溶解，僅為了加強肌酸的適口性，但對吸收沒有影響。與牛奶一起服用肌酸雖然安全，但牛奶屬於低血糖指數範圍，大約為27-34。考慮到這一點，與血糖指數介於41-68的果汁相比，與牛奶一起伴服的肌酸吸收量要少一些。因此，在牛奶與肌酸混合液中添加一些糖或蜂蜜有助於增加血糖指數。