關於肌酸的百科
肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。是否要吃蛋白粉、肌酸，是每一個想增肌，而且想練出比較明顯的肌肉圍度、線條的朋友，都可能糾結過或要常常考慮的一個問題。...
肌酸可以用牛奶泡。肌酸營養品是白色無味粉末，必須與水，果汁或牛奶等飲料混合後才能攝入。在喝之前還需要搖勻，完全溶解，僅為了加強肌酸的適口性，但對吸收沒有影響。與牛奶一起服用肌酸雖然安全，但牛奶屬於低血糖指數範圍，大...
1、儘量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收；2、多飲水；3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，會降低肌酸的效果；4、持續使用1個月到2個月，要停止使用一段時間，以恢復人體自身合成肌酸的能力；5、每天5克，訓練前30分鐘用水或果汁服用...
康比特肌酸是一水肌酸，也就是主流肌酸，需要衝擊期和維持期。1、衝擊期，每天20g，每一小勺5g，一天分四次吃，中間隔開2小時最少，間隔太短會因為大量攝入肌酸身體不能消化而拉肚子；衝擊連續6道7天就可以了，目的是讓身體儘快積累大...
當前的健身健美行業，肌酸已經成為一種被廣泛認可的補劑。肌酸大多儲存於肌肉細胞中，為運動造成的ATP損失及時提供恢復，從而保證並提升我們的運動質量和強度。主要適合用於大強度的健身健美無氧訓練，它能幫助你提高力量，增...
肌酸和氮泵能一起吃，氮泵建議在乏力或者突破瓶頸期的時候使用，肌酸可以天天使用。肌酸是營養，氮泵是興奮飲料，不存在喝了氮泵就不需要肌酸的情況，這就好像説喝了氮泵不用吃飯一樣，雖然肌酸補劑的比重沒有那麼高，喝肌酸和吃飯...
可以摻起來喝。因為服用乳清蛋白跟肌酸是有一定的補充蛋白的作用，乳清蛋白粉有助於健身愛好者塑造優美體型、調節體內的水分、電解質平衡以及增強機體抗疲勞能力。蛋白質粉是採用提純的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、酪蛋白...
支鏈氨基酸和肌酸可以一起吃，這兩者一個吃可以起到增力，爆發力的作用，另外對訓練後的恢復也有好處。肌酸(creatine)，在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。米歇...
肌酸可以加白糖沖服，但若使用葡萄糖效果會更好。葡萄糖為單糖，白糖為多糖，肌酸要和單糖一起使用吸收的效果才會快，我們補糖不能單補一種糖，要單糖和多糖一起混合補充，人體吸收的才快，效果才會更好。若無葡萄糖而僅有白糖時，可...
1、肌酸的產生，是人體的自我保護功能。持續用力，肌酸就會堆積，告訴大腦肌肉已經開始疲勞了。否則容易產生損傷；2、肌酸是能量代謝，生命最基礎的物質之一，它同蛋白質，碳水化合物，脂肪，無機鹽和礦物質一樣，是維持生命中不可缺少物...
吃肌酸一般是1克肌酸建議喝100ml的水沖服。這也不是固定不變的，根據季節和温度有關係，夏天排汗量大，而且水分蒸發快，喝水量就應該大大的增加。肌酸（creatine）是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉...
可以餵食肌酸，但需適量。肌酸訓練肌肉，可以不通過增加耗氧量或引起厭氧分解代謝而提高提高工作能力和肌肉力量，可以在短期體力恢復後進行十分強烈而短暫的訓練來實現。格力犬健身行規如下：1、營養：適量補充蛋白質含量高的...
肌酸可以用涼水衝，服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配...
肌酸，是一種人體內自然產生的氨基酸。在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。指導意見：肌酸是運動運訓練服用的惡，如果你不是經常訓練的話建議不要服用。肌酸服...
每天同一時間服用肌酸。什麼時候服用不要緊；不管是在早晨或晚上服用，效果是一樣的。不過，為了獲得最佳效果，每天在同一時間服用，這樣在吃下一次之前，身體有足夠的時間來消化它。有些人喜歡在運動前使用肌酸，但其效果並不是瞬...
肌酸(creatine)是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。米歇爾·歐仁·謝弗勒爾(MichelEugèneChevreul)於1832年首次在骨骼肌中發現肌酸，而後，根據希臘語“Kreas”(肉)，命名...
可以一起吃，不過肌酸這種東西不要長時間服用，身體會產生依賴。增肌粉適合所有想增肌的人羣。進行健美訓練的羣體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路...
肌酸維持期的意思是保持肌酸在體內始終處於飽和狀態，相對而言，肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，...
肌酸可以明顯地提升訓練者的運動表現和恢復能力。同時，肌酸可以促進身體的恢復和肌蛋白合成。通過食用肌酸，瘦體重在短期內也可以“蹭”地一下增加。對於健身人士來説，最吸引人的還是肌酸能夠增加爆發力和最大力量。人體...
肌酸（creatine），在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。肌酸作用：它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少...
肌酸使用後需要注意不要過度訓練。肌酸作為一種運動營養補劑,可以非常有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力及提高運動成績。肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、睾丸酮有着本質的不同。由於它是通過人體的肝臟來實現它...
第一、使用時間建議每天訓練前的半小時使用。運動前服用肌酸可以有效的激活肌肉，提高肌酸的利用率，從而達到肌力與耐力的雙倍提升。第二、食用方法每次取一平勺加入240ml左右的涼水或果汁，搖勻使用。第三、肌酸的適用人...
肌酸在人體中約有95%集中在骨骼肌，另外還存在於心臟、腦及睾丸中。人體可由一般食物或營養補充品中獲得肌酸;如果體內肌酸含量不足時，人體也可藉由肝臟、胰臟及腎臟自行合成少量的肌酸以供使用。肌酸自體都能分泌，一天2g...
每天5克。至於怎麼吃：可以直接用水沖服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨醯胺等其它補劑一起沖服，都沒有衝突的，放心。注：1、上述補劑都是要用涼水或低於體温的温水沖服的，千萬別用熱水，否則營養就廢了；2、一水肌酸是難溶於水的...
肌酸（creatine），在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。肌酸作用：它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少...
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