練習深蹲是快點好還是慢點好

一般下蹲時要慢，站起時可以快一些。

原因以及注意事項：

1、下蹲時肌肉主要是離心收縮，這時候要慢，要控制，這樣離心訓練效果好；

2、站起時肌肉主要是向心收縮，這時候快一些訓練效果更好；

3、要循序漸進，逐漸增加次數、頻率、訓練量等；

4、快點練爆發力和速度，慢點練耐力和力量，這些都是相對的，沒有絕對界限，還要看負重多少。