喝牛奶補鈣有用嗎

喝牛奶補鈣有用，牛奶中的蛋白質包含了人體所需的全部的必須氨基酸，是人體優質蛋白質的來源。其中的酪蛋白和鈣結合在一起，到體內可以促進鈣的吸收。牛奶中的礦物質種類和數量比較豐富，含鈣量達90-120mg/100ml，也就是我們平時喝一盒純牛奶，可以滿足我們每天1/3的鈣的需求，人體足夠鈣的攝入可以預防老年人的骨質疏鬆和兒童的佝僂病。