每天喝牛奶補鈣嗎

喝牛奶能補鈣，而且是食物中最能補鈣的食物之一。從鈣的角度來説，成年人每天推薦的鈣攝入量為800mg。在量上，牛奶絕對是補鈣主力軍，而且含有促進鈣吸收的維生素D、乳糖，吸收率很高。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。