喝牛奶補什麼
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喝牛奶補鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
牛奶的主要化學成分含量如下:
水分:87.5%
脂肪:3.5~4.2%
蛋白質:2.8~3.4%
乳糖:4.6~4.8%
無機鹽:0.7%左右
組成人體蛋白質的氨基酸有20種,其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種,比成人多的是組氨酸),這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸,這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白。