吃什麼補充膠原蛋白

燕窩、魚皮、雞爪等富含膠原蛋白，經常食用補充攝入，能夠有效補充人體膠原蛋白。

膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白，佔蛋白質總量的25%～30%，某些生物體甚至高達80%以上。