健身吃什麼補充蛋白質

來源：生活大全幫 9.61K

健身的時候可以多補充一些蛋白質，因為蛋白質是人體所必須要的營養元素。而且含蛋白質高的食物有很多，比如肉類或者是海鮮以及牛奶雞蛋、大豆、豆製品等，裏面都含有豐富的蛋白質。

因為健身是一項運動量非常大的活動，而且經過強度的運動之後，身體會流失大量的營養和水分。這時候需要多喝點水，同時也要多吃一些食物補充身體的能量，避免出現脱水的情況。建議在健身之前不能空腹，否則有可能會導致身體疲勞。