補充蛋白質吃什麼最好

蛋白質主要從禽魚肉蛋這些動物蛋白裏獲得，因為這類蛋白質和人體蛋白質的結構比較相近，利用率就比較高。

還可以選擇奶類，奶類的蛋白質含量雖然不高，但是它的利用率比較高，可以補充蛋白質。

豆製品也是優質蛋白的來源之一。