早上吃什麼既方便又營養

1、牛奶，最好的補鈣佳品，不管大人尤其是小孩，每天早上最好能夠喝250ML，這樣可以獲得300毫克的鈣，再在中餐和晚餐中攝入其他約50%的鈣量，基本可以滿足一天的所需。

2、雞蛋，也是一天一個比較好，它富含我們每天所需的營養成份和活性物質。

3、營養粥、八寶粥、香菇雞肉粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥、山藥薏米粥、紅豆黑米粥等等，可以頭天晚上10多鐘左右就煲好然後定在保温檔，第二天起來就可以直接享用了。