彈力繩怎麼練腿部力量

彈力繩可以先將站姿肩上推舉，類似動作：啞鈴推舉；前平舉，類似動作：啞鈴前平舉；側平舉，類似動作：槓鈴直立划船。俯身側平舉，類似動作：啞鈴俯身側平舉。將繩踩在腳下，兩腳前後站立，兩手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸氣，呼氣同時兩手向上舉至兩臂伸直，但保持肘關節微屈，吸氣還原至開始位置，這樣彈力繩的拉力就增強了。