腿部力量怎麼加強

首先坐在器械上身體往後方靠，雙腿踏在上方，用膝蓋對準腳尖的方向，寬距與髖同寬，膝蓋與腳尖是對直的。雙手自然放到兩邊，儘量讓手臂不要發力，軀幹保持不動，吐氣發力向前蹬，蹬的時候腿部微彎一點點。

吸氣放的時候放到大小腿呈90°，然後重複這個動作，這個動作可以鍛鍊大腿的前側肌肉。跳躍法是以跳躍為基本運動方式來增強腿部力量的方法，跳躍時主要以克服自身重力來鍛鍊腿部力量。