怎樣鍛鍊小腿的彈跳力

鍛鍊小腿的彈跳力方法如下：

1、半蹲跳：開始時，半蹲至水平的位置，雙手放置於前，向上跳離地面。在空中時，雙手需放在後面。着地時，完成一次。重複以上步驟練習即可。

2、抬腳後跟跳：找個梯級或一本書墊腳，把腳尖放在上面，腳跟不得着地。腳後跟抬到最高點，慢慢放下，完成一次。重複以上步驟練習即可。

3、縱跳： 雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋。只用小腿跳，只能彎曲腳腂，膝蓋儘量不彎曲。到地時迅速起跳，完成一次。重複以上步驟練習即可。

4、腳尖跳：將腳尖抬到最高點，