如何練腰力介紹兩種有效的方法

一、仰卧起坐加曲腿運動：仰卧起坐可以很好的鍛鍊腰部力量，讓腰部肌肉更加美觀。 屈腿運動是將側着身子卧下來，然後雙臂平貼地面，兩隻腳伸直，屈膝再提起讓腿部儘量的貼住腰部。

二、扭腰運動：一手握扭腰器材把手或拉一定重量的重物，做各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。