中老年人怎樣補鈣

1、人隨着年齡的增長胃腸道吸收的功能會逐漸減弱，所以從補鈣的角度上，除了飲食方面注意調整之外還要本身促進身體裏面鈣質的吸收。

2、可以通過多吃菠菜、豆腐、牛奶，這些鈣質含量特別多的食物，並且與此同時多吃鈣片，比如鈣爾奇D或者鮭魚降鈣素這些藥物輔助。

3、另外，在日常生活中應該多出去曬曬太陽，因為在這個過程當中能夠通過皮膚和太陽的接觸，促進人身體鈣質的吸收。當然要是涉及到藥物的治療，一定要搞清楚到底有沒有出現了鈣質缺乏的情況，不然能夠正常通過飲食就不需要上面那些藥物，避免盲目過度的補鈣。