睡眠狀況會影響減肥嗎

睡眠狀況會影響減肥，因為：

1、睡眠不足，能量消耗降低

科學研究發現，睡眠少的人，能量消耗也更少。睡眠不足的人，進餐後能量消耗比常人低20%。這也就意味着有更多的能量轉化為體內的脂肪。

2、睡眠不足，食量增大

美國的研究人員發現，頭天晚上睡4小時的女性，第二天的能量攝入量會比正常睡眠的女性多329卡路里。研究人員也發現，睡眠不足的人，晚上會吃更多的零食。而且睡眠不足的人更難抵抗垃圾食品的誘惑。

睡眠不足食量增加的原因，是因為睡眠不足會促進體內胃飢餓素的分泌。這是一種提高食慾的激素。對於需要減肥的人來説，因睡眠不足而導致的過多的胃飢餓素會毀掉任何節食計劃。

3、睡眠不足，不利於脂肪的代謝

在深度睡眠中，大腦會釋放大量成長荷爾蒙，幫助把體內多餘脂肪代謝成能量。如果睡眠時間不足的話，脂肪轉化的速度會趕不上脂肪堆積的速度，不利於減肥。

綜上，睡眠不足是不能減肥的。如果你想減肥成功，就要睡足夠的覺。專家推薦，成人每天最少要睡7.5小時，最多不超過9小時；而青少年要睡8.5至10小時。