奇亞籽可以直接吃嗎

奇亞籽是可以直接吃的。

平時可以加在麪包包或酸奶上一起吃。因為奇亞籽本身並沒有味道，因此通常會建議加入已經有點調味的食品中，像是燕麥粥、優格、布丁、奶茶等，或是做成向西米露一樣的飲品，加入天然蜂蜜一起食用，夏天的時候冰在冰箱，不僅可以帶來飽足感，更可以消暑。

奇亞籽一般食用量在10到15克左右，一天食用2次左右就可以。因為奇亞籽中的蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪含量很高，不易消化，因此不能一次性食用過多，食用過多很容易出現腹脹、腹痛的情況。