牛奶喝多少算過量

每日飲用牛奶量超過300毫升即為過量，長期過量飲用牛奶可能引起蛋白質攝入過量、鈣質沉積、糖尿病、皮膚過敏等一系列不良現象。對於7歲以上人羣而言，每日建議飲用300毫升牛奶為宜，最大不宜超過800毫升。

很多人將牛奶當做白開水來喝，這是錯誤的想法。對於不同年齡段、不同體質的人羣，每天建議飲用的牛奶量也有不同，比如我國針對7歲以上年齡段的人羣，每日建議飲用牛奶量為300毫升。而針對7歲以下的幼兒，由於飲食結構的特殊性，每天建議補充的牛奶量相對7歲以上年齡層次的人羣較高，可以達到350毫升至500毫升左右。