青少年一天喝多少牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質、微量元素以及其他營養物質，對青少年的健康成長非常有幫助。一般青少年一天喝牛奶的量不要超過500毫升，可以滿足營養的需要，不需要過多的攝入牛奶，牛奶攝入過多也會導致營養過剩。

建議在早餐後喝牛奶，不要空腹飲用。可以在睡前一小時食用牛奶，對於青少年既可以補充有效的營養物質，也能夠改善青少年的睡眠。青少年喝牛奶每天能不能超過一斤的，這是因為1毫升奶中含有1毫克鈣，奶喝得越多，鈣就補得越多，鈣大部分要通過尿液代謝，一定程度上會加重腎臟負擔，還會影響其他微量元素的吸收。