健身可以吃饅頭嗎

健身可以吃饅頭。

碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。麪包、米飯、穀類食品、麪食（饅頭屬於麪食）、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛鍊後加快肌肉燃料的重新儲備。

健身可以吃的其他食物：

高效補水飲料

要獲得良好的鍛鍊效果，飲料必不可少。在高強度活動期間，體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛鍊之前、期間及之後要喝飲料，並把這作為鍛鍊計劃的一部分。

健身前適合的食物：

1、香蕉

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。

2、燕麥

燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓人有飽腹感。