短跑髖關節如何訓練
來源:生活大全幫 1.16W
短跑髖關節訓練的方法是:
1、面對牆,雙手扶好,兩腳叉開,略寬於肩,做轉髖練習;
2、仰卧做提膝搭異側肩練習;
3、提踵繃膝走,體會髖轉練習;
髖關節,由股骨頭與髖臼相對構成,屬於杵臼關節,髖臼內僅月狀面被覆關節軟骨,髖臼窩內充滿脂肪,又稱為Haversian腺,可隨關節內壓的增減而被擠出或吸入,以維持關節內壓的平衡。
短跑髖關節訓練的方法是:
1、面對牆,雙手扶好,兩腳叉開,略寬於肩,做轉髖練習;
2、仰卧做提膝搭異側肩練習;
3、提踵繃膝走,體會髖轉練習;
髖關節,由股骨頭與髖臼相對構成,屬於杵臼關節,髖臼內僅月狀面被覆關節軟骨,髖臼窩內充滿脂肪,又稱為Haversian腺,可隨關節內壓的增減而被擠出或吸入,以維持關節內壓的平衡。