關於短跑的百科
胸部觸線為準，所有賽跑項目參賽者的名次取決於其身體，軀幹（不包括頭、頸、臂、腿、手或足）抵達終點線後沿垂直面為止時的順序，以先到達者名次列前。撞線規則：1、在任一賽次中，按成績錄取進入下一賽次時如遇運動員成績相等，則...
短跑是田徑徑賽項目的其中一類。一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4乘100米接力跑，4乘400米接力跑等項。其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的項目。...
1、短跑強調肌肉爆發力韌帶張力，靈活性和身體平衡協調性，應該做加強肌肉爆發力的訓練負重深蹲，定時高抬腿，適量拉韌帶，有助於減少肌肉拉傷增加步伐長度，通過跳繩增強肌肉靈活性；2、練習基本方法，連續跳高欄、仰卧起坐、蛙跳、...
短跑力量訓練方法：1、提高大腿前擺，我們必須把重點放在提高屈髖肌羣上，發展髂腰肌的力量；2、發展恥骨肌、縫匠肌等肌羣力量，不可一味的深蹲槓鈴，發展大腿股四頭肌和臀部肌羣等的力量，深蹲槓鈴是提高了伸髖屈膝的能力；3、提高...
首先是牙買加所處的地理位置，這是個位於加勒比海的島國。當地人身材都比較高大。正如非洲人非常擅長長跑，是因為他們的肌肉是屬於白肌，耐力強。而牙買加人的肌肉卻是屬於紅肌，爆發力高。牙買加有一項為全國頂尖短跑選手舉...
第一、100米短跑算是一種高強度的運動方式，所以跑步前一定要做充足的熱身運動，可以在操場中慢跑一圈，做一些拉伸運動。第二、100米跑起跑時要使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，加快頻率，在最後30米時，要奮力前衝，做好壓線準備。...
一、200米世界紀錄1、男子方面：美國著名選手邁克爾·約翰遜在1996年亞特蘭大奧運會男子200米決賽中跑出了19秒32。2、女子方面：美國選手格麗菲斯·喬伊納在1988年漢城奧運會決賽中跑出的21秒34。二、200米中國紀錄1、男...
短跑擺臂的作用：正確的擺臂動作，能保持身體在跑動中平衡。正確的擺臂動作，能加大擺動腿的擺幅和提高後跑腿的蹬伸速度和力量，對提高步長有着重要的作用。跑的過程中，身體、手臂和腿部動作是一個協調統一的整體，由於擺臂，動作...
效提高跑步頻率，通過提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力來解決。訓練方法：1、高速大幅度擺動腿前後擺動聯繫，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺...
第一、想要短跑跑得快，首先要選擇一個合適自己的起跑姿勢，可以如下圖所示，兩手撐於地面，一腿半跪在地上，一腳在前蹬地面第二、短跑也非常考驗你的反應能力，在哨聲響起時，你要第一時間反應過來，然後搶在大家之前衝出去。在跑步...
短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4乘100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的項目。根據記載，公元前七...
提高步頻和步長是短跑訓練的核心。鑑於你屬於臨急抱佛腳的性質，建議你練習快速擺臂和擺腿練習，可以拿着兩瓶水在原地練習高抬腿或小步跑；另外可以練習負重半蹲，背一袋米或面什麼的蹲到大腿與小腿成直角再站直。這兩種方法...
1、做足跑步前的準備工作，檢查身體狀況、鞋子的舒適程度以及服裝問題等；2、做一些簡單的熱身運動，熱身運動有助於預防各類損傷或者不適；3、做到思緒平穩，保持心態良好，開跑之前儘量避免受到他人影響；4、注意調整呼吸和腳步的...
短跑髖關節訓練的方法是：1、面對牆，雙手扶好，兩腳叉開，略寬於肩，做轉髖練習；2、仰卧做提膝搭異側肩練習；3、提踵繃膝走，體會髖轉練習；髖關節，由股骨頭與髖臼相對構成，屬於杵臼關節，髖臼內僅月狀面被覆關節軟骨，髖臼窩內充滿脂肪，又...
1、彈力繩阻力衝刺跑不管是哪一種爆發力訓練，都要毫無保留地將輸出最大力量與最快速度，因此訓練過程絕對是非常累。衝刺跑只需要選定短距離（比如20m），但是搭檔的力量不能相差太遠，以免效果打折。2、沙袋膝上拋擲這個動作可...
1、卡爾·劉易斯，1961年7月1日出生於美國亞拉巴馬州伯明翰，美國田徑運動員，主攻100米和跳遠，被譽為傑西歐文斯第二，已退役；2、林·克里斯蒂英國著名百米運動員。克里斯蒂1992年在巴塞羅那奧運會上以32歲的高齡獲得男子100米...
第一，在起跑的時候，要保持恰如其分的警覺性。讓自己的腿部處於要擺脱地球重力的衝動之中。跑步的時候用腳尖着地，儘可能加快換腿的頻率，因為交換的速度越快，擺脱重力的可能性越大。第二，可以在空閒的時候進行想象聯繫。想象...
在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項目，必須採用蹲踞式起跑及使用起跑器。1、比賽時，選手須採用蹲踞式起跑，並使用起跑器，不得搶跑。2、選手間不得穿越各自的跑道和相互干擾。3、參賽運動員較多時，須先進行分組淘汰賽，最後...
第一、短跑運動員的鞋子上之所以有釘子，是因為跑步時需要前腳掌快速用力後蹬，為了能用上力和防止後滑，所以鞋子上會有較長而分佈集中的釘。第二、瞭解了釘鞋的作用，接下來就教大家怎麼選購一雙釘鞋。因為是短跑所以運動員...
短跑動作要領：起跑:50米一般採用站立式起跑,雙腳一前一後站立,雙腿屈膝,後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備,彎腰重心前傾(一定要保持在向前...
1、速度訓練。短跑是需要進行速度訓練的，先是準備活動，各種拉長活動、協調練習、衝跑或彈性跑。速度練習，30米、60米、80米、100米、150米，除了鍛鍊跑的專門活動，還可以進行：懸垂舉腿或仰卧起坐有利於提升快速力量、中力量...
如果時間充裕，保證每天的運動量。一開始腿部肌肉的痠痛，或跟腱與臀部的無力，會讓人難以繼續，但堅持才能突破。堅持進行拉伸運動，保證腿部柔韌性。百米的速度取決於步幅與步頻，拉伸會讓步幅增大，有助拉開步幅。合理的訓練上肢...
1、短跑説的是你腿部的力量，短時間之內的爆發力最要緊，所以我們可以在平時休息的時候鍛鍊一下這方面的力量，腿部綁起沙袋，這樣會比較有效果。2、短跑裏面最重要的是我們起跑時候的姿勢，大家在短跑的時候一定要要有一個正確...
1、在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項目，必須採用蹲踞式起跑及使用起跑器。2、在“各就位”及“預備”口令之後，參賽者應馬上完成有關動作，任何參賽者不能在合理時間內完成有關動作，則屬起跑犯規3、在“各就位”後，以聲...
起跑練習方法：做起跑練習，尤其是上起跑器的蹲踞式起跑練習，要有人輔助發令，長期鍛鍊，可提高起跑反應。陡坡上坡跑，可以大幅度提高起跑的爆發力。短距離身體前傾跑，要求練習的時候雙腳併攏站立，身體前傾直至快失去平衡，然後以最...
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