健身喝牛奶好還是羊奶

羊奶和牛奶的營養價值，在碳水化合物、脂肪、煙酸、維生素A、磷等營養素的含量上，羊奶高過牛奶，但在鈣、蛋白質、鋅、硒等營養素的含量上，牛奶則高過羊奶。健身需要補充足夠的蛋白質，羊奶和牛奶對於健身者來説都是不錯的選擇，但是牛奶蛋白質含量更高可能更加適合健身的補充。對於成年人來説，蛋白質和鈣含量高有益，但是對於嬰幼兒來説，蛋白質和鈣含量高則是一種負擔，因為嬰幼兒的腸胃發育不完善，消化功能比較差。另外，老年人的消化功能相對較弱，也適合喝蛋白質含量低於牛奶的羊奶，但是要注意補鈣。