經驗 身體綜合素質提升訓練方法 來源:生活大全幫 3.19W 1、俯卧撐,肱二頭肌和胸肌強度提升;2、大腿前裙肌肉觸胸跳,有助於彈跳平卧;3、手抓頭前一固定物體,抬腿,不屈膝,有助於腹;4、反手的引體向上,背肌還可以把槓鈴背上;5、做原地小跳,小腿肌肉。 訓練方法 素質 身體