瑜伽貓伸展體式講解

1、四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳分開與肩同寬，大腿垂直地面，兩臂與肩寬垂直地面，腳背繃直放在地面，手指張開撐在地面上，中指向前，背部保持與地面平直，大臂外旋使肩部打開；

2、吸氣，隨着吸氣，背部慢慢向下，臀部自然向上翹起，胸部向上提升，頭部隨着脊柱的彎曲慢慢抬起，脖子拉長，眼睛看向斜上方，手臂與大腿垂直於地面，動作隨着吸氣做到最大；

3、呼氣，隨着呼氣先慢慢將背部收回，再向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形，頭部隨着呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處，大腿和手臂仍然