哪個瑜伽體式可以改善睡眠

最有助於睡眠的是肩倒立式、犁式、橋式，這些體式能讓你放鬆肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠。

瑜伽可從三方面幫助睡眠。

首先，睡眠的品質會改善，因為瑜伽對神經系統（特別是腦部）產生良好的效果。這是由於某些瑜伽體位增加了血液對腦部睡眠中心的供應量，睡眠中心主宰睡眠循環正常化。

其次，由於睡眠品質的改善以及瑜伽增進毒素排除量，你會需要較少的睡眠時間。一般而言，你每花一分鐘在瑜伽上，就可減少一分鐘睡眠。這使得瑜伽成為絕佳的時間投資。

第三，你會很快入睡，主要是因為身心均更為放鬆。