初學者練習瑜伽先上哪些課程合適

1、瑜伽姿勢，能幫助人達到他自己的最佳健康，也有助於平定心緒，提升精力；

2、簡易呼吸技法，有知覺的呼吸，可以增長活力與耐力、改善面色，更重要的是可以讓心靈變得更澄澈、警醒；

3、瑜伽放鬆術，是一種主動地、特意地放鬆，能使身心快速休息、恢復精力；

4、瑜伽語音冥想，瑜伽中最偉大的贈予，是最簡單、最有效又最適於這個時代的冥想方法，能讓人獲致內心的平和與安寧，並遠不至於此，能讓人達到瑜伽的最高境界。