高蛋白怎麼補充

補充更多的蛋白質，首先蛋白含量高的就是雞蛋。不過對於雞蛋的烹飪還是選擇清蒸或者煮的方式，煎蛋會吸收更多的油分，更多的還是吃蒸蛋會對於蛋白質的吸收會更好一些。再就是蛋白質含量高的就是牛奶。如果本身不太胖的人就建議喝全脂牛奶，如果是老年人就建議喝脱脂牛奶，這樣就能避免攝入脂肪過多。其次蛋白質含量高的就是雞胸肉了。雞胸肉沒有多少脂肪，也算是豐富的蛋白質集聚地，這對於減肥者來説是最佳的蛋白質補充了。