鍛鍊後補充蛋白質

鍛鍊結束後的半小時內補充蛋白質和其他各類食物被成為黃金攝入時間段。可以有效地幫助減少肌肉損傷，並促進運動後的恢復。優質蛋白還能夠在降低熱量攝入的情況下增強飽腹感，並促進脂肪利用，優化機體的組成。