經驗 槓鈴平板卧推鍛鍊哪些肌肉 來源:生活大全幫 1.55W 卧推主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌,兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌羣等。卧推參與的骨肉多,尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用,是其它動作(除俯卧撐外)無法比擬的,也是力量舉比賽的一個規定動作。 槓鈴 平板 鍛鍊 肌肉