跑步訓練後如何利用泡沫軸放鬆

第一、 首先可以將一隻腿放到另一隻腿上，將屁股坐在泡沫軸上，手支撐着地面，如圖所示。

第二、 還可以整個人側卧，將泡沫軸放在肩膀下，來回按壓，如圖所示。

第三、 躺着，將泡沫軸抵在腰部，像做仰卧起坐一樣，放鬆腰部肌肉，如圖所示。

第四、 像做俯卧撐一樣，面對地板伸直，將泡沫軸放在大腿上，來回按壓，如圖所示。