足球訓練完該怎樣放鬆

1、慢跑四百米，慢跑後進行柔韌性伸拉練習，然後再做深呼吸放鬆心態。

2、大家圍成一圈，進行靜態拉伸，其正確順序是背部、臀部和腹股溝、大腿和膕窩、小腿、踝關節，最後才是頸部、肩部和臂的拉伸練習。

3、飲用功能性飲料，補充能量，放鬆心態。

4、比賽之後也可以洗個桑拿，進行一下按摩，可以起到放鬆的效果。