跑馬拉松的注意事項

跑馬拉松的注意事項：

1、穿短跑短衫；

2、運動鞋選輕並且鞋底軟的長跑鞋；

3、在跑前1小時吃飯；

4、跑的過程中儘量不要飲水，渴了潤潤嘴即可；

5、馬拉松關鍵是堅持，用毅力剋制；

6、呼吸要用舌頭頂住上顎，讓空氣通過舌頭潤濕再進入肺，用鼻呼出，這樣可以減少呼吸對身體的傷害。