跑步前的注意事項

1、在體育鍛鍊前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛鍊身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛鍊前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能正常進行；

2、不要霧天鍛鍊，霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質；

3、運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始鍛鍊時不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脱衣服，否則容易感冒；

4、應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量；

5、患有冠心病、風濕性心臟病等病症的人羣不適宜跑步，而更適合選擇步行鍛鍊。